3月22日～24日 山口ー広島旅

勤続何周年かの1週間休暇をもらって山口県から広島県と世界遺産を回ってきた。
出発前は自粛も視野に入れてギリギリまで検討を重ねたが、ルート上、危険も少なかろう
ということで決行することにした。
新幹線は東京から新山口駅まで4時間ちょい。そこからレンタカー。。。
秋芳洞、秋吉台

反射炉

錦帯橋

原爆ドーム

安芸の宮島にもフェリーで渡ったが、ちょうど大鳥居が修復中で完全に覆われてて残念！
それと、コロナのせいで広島平和資料館も広島城天守閣も内覧は出来なくてとても残念
だったが、早く平穏な日常に戻ると良いな。

3月21日 連休2日目はNOVAからのキックからのダック

It was the second of consecutive holidays today.
Since I went to NOVA today,I wrote this Blog in English like usual.
I got up at 6:30(but an alarm clock was set at 5:00 and worked) and started studying English from 7:00.
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・DUO3.0　30分
・究極の英語リスニングvol.1　90分
◆マック勉
・でる順パス単英検準１級　30分
Thanks to being continuous studying listening,I am starting to regain confidence with English recently.
So I could talk to the teacher aggressively in NOVA.

After NOVA lesson,I went to Kickboxing gym.
I was hitting mitt in two round in a row for the first time.
one-two! one-two!
It was a very hard trainning for my weak lung but I was satisfyed with it. This was so Boxing!
I really felt doing practicing boxing!
◆今日のキックボクシング
ジャブ、ストレート、フック、右ミドルキック、左前蹴り、左ミドルキック
・なわとび　3分x3R
・シャドウ　3分x2R
・サンドバック　3分x2R
・ミット打ち　3分x2R　
・サンドバック　3分x2R
After I went back home played with my duck. She looked happy because of warmy day.

3月20日 連休初日は。。。引きこもり

連休初日。
いつまでも寝てたかったが、頑張って7時半に這い出した。
連休だからと甘えて朝勉は2時間だけ。リスニングにチカラを入れた。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・究極の英語リスニングvol.1　90分

強風吹き荒れるけど暖かな春分の日だった。
いつもは土曜にやる週１のアヒルちゃんの水浴びと、アヒル小屋と人間様部屋の
掃除を今日に持ってきた。
強風の中、アヒルちゃんを何度も何度も飛ばせてやった。相変わらず着地下手くそ。

一歩でも庭に出たらこれは引きこもりと呼ばないのか？
外界と一切触れないので、自分にとってはこれも充分に引きこもりレベル。

市営ジムのホームページでは予想通り閉館期間が3月末まで延長（場合により4月も）
と書いてあった。だから今日も自宅筋トレ、DVD”アバター”を観ながら。
でも、やっぱジムほどの重量が得られず不完全パンプ(-_-メ)
こうなってくると、やっぱバーベルが欲しくなってくるが、さすがに家には。。。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　←今日は無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　←今日は無し
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ３set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ４set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set

3月18日 水曜キック練、筋トレは無し

今日も定時退社のキック練。
夜の部、一番乗りしたおかげで、沢山指導してもらえた＼(^o^)／
右ミドルキックは殆ど修正されなくなったし、サンドバックにもドシッと決まって
かなり熟成されてきた感がある。

一方、ジャブからストレートのワンツーは毎度沢山の指導を頂く。
nemo：左足12時、右足14時、肩幅、右足2cm浮かし。ストレート伸ばし切り。
　　　　ジャブ、ストレーとの高さは同じ、その際、顔は真正面。脇開かない。
　　　　へそ斜め向きすぎない。左膝、左ガード、ストレートが一っ直線上にある。

左ミドルキック練の最中に軸足がするんと滑って、ぐるっと１回転して肩から
落ちた(;^ω^)　幸い怪我はしてないけど、オジサンにとっては結構な衝撃だった。
そのダメージが疲労感として残って、今日は筋トレの気力が全く湧いてこない。。。

3月15日 津田沼までジョグった

今朝は5時半起き、割と良い目覚め。やっぱり天気が良いと違う！6時から朝勉。
◆朝勉
・NOVA復習　30分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・DUO3.0　60分
・究極の英語リスニングvol.1　90分
・でる順パス単英検準１級　30分
この1ヶ月全く受講しなかったeigoxはとりあえず解約した。ボタン１つ、簡単だ。
とりあえず未練はない。いつでも再開できるし。

天気も良かったので、久々に外を走りたかった。
でも、どこかそこそこの目的地が無いと、長距離走れるだけのモチベーションに
繋がらなかったので、しばし考えた。
そして、結局NOVAとくっつけるのが一番ヤル気が湧くので、およそ14km先の津田沼
までジョグって行くことにした。
◆ジョグ（四街道⇒津田沼）
・Distance14.25km
・Duration 01:31:20
・Aveg Pace 06:25min/km
始めて受けるイギリス黒人女子先生。
最近のダメダメな自分を改造するため、まずは基本に立ち返って、ガシガシ喋ってくる
初めての先生にでも体当たりしていこうという、自分に都合の良い自分イジメ。
恐らくコロナのせい？生徒は自分1人、度胸試しにもってこいのラッキーマンツーだった。

そして今日は諦めてた筋トレ。。。でもやっぱ、どしても名残惜しく、寝る前に少しだけ。
ジョグのせいでか、結構カラダくたばってたけどもね。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　←今日は無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　←今日は無し
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右4setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ３set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ2set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　←今日は無し

結局、今日もやりたいことだけを沢山詰め込んじゃった素敵な休日となった。