3月14日 朝勉、朝NOVA、昼キック

It was raining all day.I dislike such day very much.
And the municipal gyms decided that their closure period is postponed
owing to Coronavirus.　　It's horrible！！！！！

I got up at 6:30 and started studying English from 7:00 this morning.
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・DUO3.0　60分
・究極の英語リスニングvol.1　60分
NOVA lessons only this month are in morning so I felt it very fresh.
Savannah also seemed energetic!
I talked with her about President Trump's statement for Olympic games in lesson.
He must think his statementes have great influense.
I wonder that Sinzo Abe felt high pressure by Trump's words.

Afetr NOVA lesson,I went to Gym in haste but it takes only three minutes to go Gym!
Both are the best location for me.
◆今日のキックボクシング
ジャブ、ストレート、フック、右ミドルキック、左前蹴り、左ミドルキック
・なわとび　3分x3R
・シャドウ　3分x2R
・サンドバック　3分x2R
・ミット打ち　3分x2R　
memo：右ミドルキック時の左足は45度斜めに踏み出す、右ガード手は
　　　振り上げすぎず顎あたり
◆NOVA仕入れ語
・far from it それどころか、それから程遠い、むしろその逆だ
・up-and-coming　将来有望な
・stiff competition　競争激化
・to make ground against someone　誰かを犠牲にして前進、繁栄すること
（陣地を作る、広げる）
・reliable 頼りになる

3月11日 水曜日キックジム、今日はストレッチを習った

水曜日はキックジムと自宅筋トレの日。
コロナのことはとりあえず置いといて、キックボクシング。
見えない敵のために、やりたいこと諦めるなんてのは自分にゃ出来ない。
◆今日のキックボクシング
ジャブ、ストレート、フック、右ミドルキック、左前蹴り、左ミドルキック
・なわとび　3分x3R
・シャドウ　3分X3R
・サンドバック　3分x3R
・ミット打ち　3分x2R
・シャドウ　3分X3R　
memo：目線はターゲットに真っすぐ、右膝回転、左膝より前に頭が出ない、
　　　　右ミドルキック後の右手の振り意識
今日は左ミドルキックのぎこちなさを取るために、股関節周りのストレッチを習った。
左足の動きがどうにもこうにもぎこちなくて、まるでオヤジだった。恥ずかしい。

◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　←今日は無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　←今日は無し
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ３set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set

3月8日 市営ジムが臨時休業になった！

5時半目覚ましはちゃんと作動した。アプリspotifyで筋トレな音楽が選べて、
何やら目覚めから激しすぎだぞ(;^ω^)　外は真雨模様で真っ暗。テンション下がる。
6時になんとか布団を這い出し、6時半からの朝勉。
◆朝勉
・NOVA復習　30分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・DUO3.0　60分
・究極の英語リスニングvol.1　60分
・でる順パス単英検準１級　60分
今は英語のモチベーションが低め。恐らく、英語バイオリズムの底辺あたりにいる
のだろうか、とりあえず現状の学習スタイルを継続して復活に備える。

1日中、雨なので今日は車で市営ジムに向かった。が、駐車場に1台も車が止まって
おらず、「皆そんなにコロナが怖いかねぇ。。。」と思って歩き出したら、
　　　　　　　　　　　　　”3月中旬まで閉館”
の張り紙が！
わずかな期待と共に、別の市営ジムにも行ってみたが結果は同じ、ただ閉館期間は
それぞれで異なっていたので、それぞれ独自の判断なのだろうか。
ガッカリしたけど、想定内だし、自分にはホームジムがあるもんね!(^^)!
とりあえずダンベルとベンチとプロテインとロッキーDVDで最低限のことは出来る。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　15.0kgx２　3set　10rep
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　3set　10rep
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ5set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set

3月7日 今日は左フックを習った

I believed the alarm clock in smart phone this morning but it didn't work .
Although it caused by something in it,I don't understand.I give up to use music as alarm .
That's why I got up at 7:30 this morning and I studied for only two hours.
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ話すための)　30分
・DUO3.0　60分
・究極の英語リスニングvol.1　30分

Kickboxing gym was empty by the influence of Coronavirus.
Continuing from last Wednesday,I learned a new technique,new punch "Left-Hook" .
I thought Left-Jab was a weak-punch but Left-Hook was strong because this is punched
by using rotation of body after Straight-punch.
◆今日のキックボクシング
左ジャブ、右ストレート、右ミドルキック、左前蹴り、左ミドルキック、左フック
・なわとび　3分x3R
・シャドウ　3分X3R
・サンドバック　3分x3R
・ミット打ち　3分x2R
・シャドウ　3分X5R　
And I had NOVA lesson evening.I couldn't stud in Mcdonald before NOVA lesson ,
because NOVA friends who finished their lesson came there.
We talked about NOVA teachers and our private lives.
◆NOVA仕入れ単語
・whether A or B 　AであろうとBであろうと
・circular（形）　円形の、循環する
・Now that you mention it,･･･　　言われてみれば、そういえば
・there is bound to be (nown)　（100%）there will be 　　必ずある
・filling　 inside things(only food)　curr-pan is bread with curry fillings. 詰め物
・tier　段、列、層　level

3月4日 左ミドルキックを習った

今朝の検温35.8度、夕方のキックジムでの検温36.8度。
Coronavirusの影響を受けて、会社もジムも事前の検温結果次第では入れない(ﾟдﾟ)！
水曜定時退社の今日、キックジムには絶対行きたかったのでギリセーフの体温だった。
でも、空いてた。。。そのせいで？
TVニュースではジム、ジム言い過ぎな感はある。「Ａさんは発症後もジムに行っていた」
みたいな。感染場所の代名詞みたいな扱いだ。

今日は左ミドルキックを新たに習った。約1ヶ月ぶりの新たな技を伝授されて、練習バリ
エーションが増えてとても嬉しい！
　　　　『。。。。ヤマケーハ　レベル２　ニ　アガッタ。。。』的な。
でも、普段振り上げたりしない左足がこれまた上がらなくて一苦労(;^ω^)中年丸出し。
明日から暫くはまたスネが痛いのだろう(;^ω^)
◆今日のキックボクシング
ジャブ、ストレート、右ミドルキック、左前蹴り、左ミドルキック
・なわとび　3分x3R
・シャドウ　3分X3R
・サンドバック　3分x3R
・ミット打ち　3分x2R
・シャドウ　3分X５R　
memo：スイッチ、膝軽く曲げて余裕、体軸で回す、頭上下動させない

ジムから帰宅後、自宅筋トレ。大胸筋と上腕二頭筋には闘魂を追加注入しておく。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　　←今日は無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）　　←今日は無し
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set