12月4日 ４連休最終日は日常モードへ

連休4日目、最終日からはフツーの日常モードへ切り替えて
朝勉から筋トレのルーティーン。
筋トレはやっぱりふとしたことから70kgが上がらなくなる。。。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・listening：よりぬき日本昔話　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　14repｘ５set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　25kg　8repｘ左右 ３set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）65kg(32.5kgx2)　16repｘ2set
65kg(32.5kgx2)　16repｘ2setーーー------
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・push up　ーーー
・sit ups(腹筋）+12.5kg 30repx３set