6月4日 今日も暑い中、ジムまで往復ジョグ

なんだかとても眠くて、昼頃に約50分の昼寝して、なんとか起きて
筋トレジムに向かった。

途中、暑さと疲労感で何度か自分に負けて脚を止めそうになった
けど、今週もジムまで往復ジョグで行ってこれた。

眠い原因は5:30起きしてることと朝勉であることは分かってるけど
限られた時間の中でやるのには朝のここしかない。

◆Studying English:朝勉
・kimini英会話 　3０分　←今日で1ヶ月目、契約解除する
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆Joggingジョグ　12.2km




◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　９～8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx3set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　66→73kg 　10repx3set