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昨日のうちに家のことは一通りやっておいたので、今日は
夕食準備まで丸々自由時間だった。
今朝も5:30起きで、朝勉からのジョグからの筋トレの
フルセットだった。。。完全燃焼。
恐らく、今日の天気は梅雨入り前の貴重な晴れ間だろうから
ジョグをしないわけにはいかなかった。ジムの行き帰りから
買い物先までずっとずっと走ってた感じ。
ずっと汗ダダ流しっぱで水分補給が止まらなかった。
◆Studying English:朝勉
・kimini英会話 30分
・increasing vocabulary:DUO3.0 60分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分
・Grammar:会話できる英文法 大特訓 30分
◆Joggingジョグ 13.9km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/e2/04c8b156ddb626d70a16c5169bf09e71.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/e8/a06f4ef69ba8886c4c84f89f7c5ddb10.png)
◆Workout menu
・chest press(大胸筋) 93kg 8repx4set (以前は100kgできてた)
・fly(大胸筋)107kg 8repx4set (以前は100kgだった)
・shoulder press(肩・三角筋) 73→77kg 8repx4set (以前は68kgだった)
・ratpulldown 66kg 10repx4set