予報に反して雨降らず、かなりツイてる、素晴らしい!
朝勉して、家じゅうの掃除して、布団干して、夕食作って、娘さんの送り
迎えして。。日曜だけ見るとかなりタフな生活をしてると思うんだな。
そこに、さらにジムまでの往復ジョグとジムトレを入れちゃうわけだから
時間が無いのも当然だよな。。。
のんびりぐーたらリラックス時間も好きだけど、今日みたいな完全燃焼な
疲労感たっぷりな終わり方も好き。
それとやっぱりジムトレはイイな。人が頑張ってる姿を見れるから。
トレッドミル女子のポニーテールが左右に振れるのも見れるから。
◆jogging :ジョギング
・Distance(距離)12.77km
・Duration(継続時間) 01:21:34
・Aveg Pace(平均ペース)6分20秒/km
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press(大胸筋) 93kg 8repx5set (以前は100kgできてた)
・fly(大胸筋)107kg 8repx4set (以前は100kgだった)
・shoulder press(肩・三角筋) 73kg 8repx4set (以前は68kgだった)
・ratpulldown 66kg 8repx3set