5月12日 ジョグ＆ジムトレ

6時起きで6時半から朝勉開始。最近は英語のお勉強の一環として、ブログ内にショート
英作文を作っている。なので、いつもより時間が掛かる。
I got up at six and started to study english from six thirty.
I recentry started to make a short essay in english as part of studying english
in my blog,so it takes time longer than usual to make it.
◆朝勉
eigoxレッスン30分、NOVA復習＆自作英作添削30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）30分、
究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)30分

◆ジョグ（往路→宮野木スポーツセンタ）
・Distance 6.32km
・Duration 00:43:19
・Aveg Pace 06:50min/km
◆ジョグ（復路←宮野木スポーツセンタ）
・Distance 5.19km
・Duration 00:37:58
・Aveg Pace 07:18min/km

今日もとても良い天気で、お日様の下思う存分走れることに感謝＼(^o^)／
（※暑くて溶け出してるイメージ画）
その代り、なかなか自転車に乗れるチャンスが無いのが残念だけど＼(◎o◎)／！

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　86kg、86kg、86kg　8回x4セット
・フライ（大胸筋）86kg、86kg、86kg 10回x3セット　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg、59kg、59kg　8回x3セット
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg、25kg、25kg 10回x3セット
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg、59kg、59kg　8回x3セット
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・アブドミナル（腹直筋）36kg、36kg　8回x3セット
・ロータリートルソー（腹斜筋）32kg、32kg　15回左右3セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ）　今日は無し
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・レッグカール（大腿筋・ハムストリングス）25kg、25kg、25kg　15回x3セット
・レッグエクステンション（大腿四頭筋）32kg、32kg、32kg　15回x3セット
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4set目のチェストプレスで86kgの8rep目、60kgの9rep目、40kgの10rep目、、、、
限界に追い込まれていく自分がなんとも素敵だ。
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