5月8日 ハードオフでダンベル調達540円

水曜日、定時退社の定退練の日(自宅筋トレ）。
いつものようにハードオフを巡回しているとちょうど良いダンベルを発見。
15.5kgセット（2.5kgx4枚、1.5kgx2枚、シャフト2.5kg）で540円　安い(ﾟдﾟ)！
こいつは今後ダンベルプレスをウエイトアップしていった時の増量ウエイトとして
使う予定。ダンベルのプレートって単品で買うともの凄く高いもの。
Wednesday,the day without overtime work and the day with training.
When I was walking in Hard-Off as usual,I found a good dumbbell for me.
It was just five hundreds forty yen. It was very cheap!
I will use it as increasing weights for Dumbbell press.
Dumbbell plate is very expensive if I buy it as single item.

◆マック勉　DUO3.0（～sec21までの復習）45分。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　15.0kg(大胸筋）　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　17.5kg(大胸筋）　10repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10kg　8repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　10repx3set
・腹筋40回ｘ3set
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）30回x3set
今日から自宅でもハム強化！
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