5月22日 水曜自宅筋トレ死守

水曜なのに定時退社できずにイライラした。
結局、ほぼいつも通りの帰宅時間になってしまったけど、自宅筋トレは死守した。
代わりに英語のお勉強時間を失ったけど、これで良いのだ(ﾟдﾟ)！

Although today was wednesday,I couldn't go home on time.
So I was iritated.
As a result I came home at the time usual,but I did lifting weights
to keep my routine.

◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　15.0kg(大胸筋）　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　17.5kg(大胸筋）　10repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　7kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　10repx3set
・腹筋40回ｘ3set
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）30回x3set


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