4月21日 朝勉、ジョグ＆ジムトレ

5時半起きで6時から朝勉開始。
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）60分、eigoxレッスン30分、
究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)45分、(vol.2)15分

昨日のNOVAに引き続き、今日のeigoxもイマイチの喋り。。。あぁ(-_-)

◆ジョグ（往路→宮野木スポーツセンタ）
・Distance 6.34km
・Duration 00:41:16
・Aveg Pace 06:30min/km
◆ジョグ（復路←宮野木スポーツセンタ）
・Distance 5.18km
・Duration 00:36:07
・Aveg Pace 06:58min/km
帰りジョグは、ジムでプロテイン＆500mlの残りの牛乳飲み干してすぐなので
横っ腹痛くなり、苦痛に耐えながらの最悪ジョグ。。。最近いつもこうなる。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　86kg、86kg、86kg、86kg　8回x4セット
・フライ（大胸筋）79kg、79kg、79kg　8回x3セット　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg、59kg、59kg　8回x3セット
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）18kg、18kg、18kg、18kg 10回x4セット
・ショルダープレス（肩・三角筋）　54kg、54kg、54kg　8回x3セット
・アブドミナル（腹直筋）36kg、36kg、36kg　８回x3セット
・ロータリートルソー（腹斜筋）27kg、27kg、27kg　10回左右3セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ）　30回x3セット
・レッグプレス（大腿筋）なし

今日からケーブルプレスを新たに投入！上腕を少し太くしたくて上腕三頭筋の
配分を増やしていく。その代りに大胸筋以外は3セットに減らす。

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4月20日 朝勉英語、NOVA

6時半から朝勉。
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）60分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)45分、
(vol.2)15分、DUO3.0（～sec45までの復習）60分。ここまで3時間。

夕方のNOVA前にマック勉。DUO3.0（～sec22までの復習）60分。

英会話は(気分的な）山あり谷あり、先週は上手く喋れた！風なことを
書いていたが、今週はイマイチ頭の中で言葉が繋がらなかったし、
聴き取りも難しく感じた((+_+))

まぁたまに訪れる小さな喜びのために、地道な積み重を続けてくしかない。

◆今日の仕入れ単語
・stinsy（形）：けちな、みみっちい
・moody（形）：気分屋の　
・that is easier said than done（諺）：言うは易し行うは難し

・Keep in mind that you only have (get) one chance
to make a first impression（諺）
覚えておきなさい、第１印象を作るのは一回しか機会がない。
（第一印象は凄く重要なものだから初対面の態度によく気を付けろ）


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