4月14日 朝勉、朝ジョグ、朝ジム

7時間半は寝たはずだけど、とても眠い朝だった。

5時半から朝勉開始。
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）30分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.2)15分、
(vol.3)15分、eigoxレッスン30分、DUO3.0（～sec23までの復習）60分。
今日中にポイントが消失するので使い切るため、2日続けてのeigoxレッスン。

風邪病み上がりで3週間ぶりのジョグ。
走らないといつもお腹回りが気になっちゃうので、走れて良かった＼(^o^)／
日中はお日様もあって、しょっぱい汗が口に流れるほどに顔面から汗が噴き
出してきて、生きてるーって感じ(>_<)
◆ジョグ（往路→宮野木スポーツセンタ）
・Distance 6.25km
・Duration 00:44:45
・Aveg Pace 07:09min/km
◆ジョグ（復路←宮野木スポーツセンタ）
・Distance 6.36km
・Duration 00:43:55
・Aveg Pace 06:54min/km
◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　86kg、86kg、86kg、86kg　8回x4セット
・フライ（大胸筋）79kg、79kg、79kg、79kg　8回x4セット　
・ラットプルダウン（肩、上腕三頭筋）　59kg、59kg、59kg　8回x3セット
・ショルダープレス（肩、上腕三頭筋）　54kg、54kg、54kg　8回x3セット
・アブドミナル（腹直筋）36kg、36kg　８回x2セット
・ロータリートルソー（腹斜筋）27kg、27kg、27kg　8回左右3セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ）　30回x3セット
・レッグプレス（大腿筋）59kg、59kg　15回x2セット

今日のトレは本当にヘバヘバだった。大胸筋周りだけ無理やり4セットやったけど、
目も開けてられない程ヘバッテ、ジムのロビーのソファーで数分居眠りしたほど。


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