4月24日 水曜自宅筋トレ

今日も毎週水曜日恒例の定退練の日。
最近は少しでも腹筋の深みが現れてくるように、大好物の毎日ビールを抑えに
抑えて、週2限定で頑張っている。

◆マック勉　DUO3.0（～sec45までの復習）45分。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ブリーチャーダンベルカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
・ハンマーカール　12.5kg（上腕二頭筋）　10repｘ3set
・ダンベルフライ　15.0kg(大胸筋）　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　17.5kg(大胸筋）　10repｘ3set
・サイドレイズ　7kg(三角筋）　10repx3set
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　7kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　7kg　10repx3set
・腹筋40回ｘ6set
・ナロープッシュアップ　20repx2set

自宅筋トレでも、新たに上腕三頭筋メニューを追加して上腕のサイズアップを
強化していくつもり。　締めにナロープッシュアップで胸パン腕パン。

今日はふとストロベリー味のプロテインを飲んでみたくなった(ﾟдﾟ)！

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