4月10日 水曜定退筋トレ

水曜自宅筋トレの日。
帰宅時間帯は雨でしっかり濡れて寒かったので、マック勉などして
風邪でも再発したらいやなので帰宅した。

今日の筋トレメニュー
ダンベルショルダープレス　12.5kg　10回ｘ3セット
ブリーチャーダンベルカール　12.5kg　10回ｘ左右3セットずつ
インクラインダンベルカール　15.0kg　8回ｘ3セット
ダンベルフライ　15.0kg　10回ｘ3セット　
ダンベルプレス　17.5kg　10回ｘ3セット
腹筋40回ｘ9セット

こんだけやってもパンプ具合に納得いかず腕立50回+25回で気持ちよく
潰れた。。。。

筋力トレーニングランキング