水曜自宅筋トレの日。
帰宅時間帯は雨でしっかり濡れて寒かったので、マック勉などして
風邪でも再発したらいやなので帰宅した。
今日の筋トレメニュー
ダンベルショルダープレス 12.5kg 10回ｘ3セット
ブリーチャーダンベルカール 12.5kg 10回ｘ左右3セットずつ
インクラインダンベルカール 15.0kg 8回ｘ3セット
ダンベルフライ 15.0kg 10回ｘ3セット
ダンベルプレス 17.5kg 10回ｘ3セット
腹筋40回ｘ9セット
こんだけやってもパンプ具合に納得いかず腕立50回+25回で気持ちよく
潰れた。。。。
筋力トレーニングランキング
帰宅時間帯は雨でしっかり濡れて寒かったので、マック勉などして
風邪でも再発したらいやなので帰宅した。
今日の筋トレメニュー
ダンベルショルダープレス 12.5kg 10回ｘ3セット
ブリーチャーダンベルカール 12.5kg 10回ｘ左右3セットずつ
インクラインダンベルカール 15.0kg 8回ｘ3セット
ダンベルフライ 15.0kg 10回ｘ3セット
ダンベルプレス 17.5kg 10回ｘ3セット
腹筋40回ｘ9セット
こんだけやってもパンプ具合に納得いかず腕立50回+25回で気持ちよく
潰れた。。。。
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今度、マラソンの途中にでも寄ってって～
遊びに来てくれてサンキュ＼(^o^)／
ａｂｃ了解！
ないぞーさんの継続力見習わないとな。。。
ａｂｃのぞきに行きまーす !(^^)!