今日は仕事が休みでいつものようにLet's swimに行きました。少し遅刻でいつもの駐車場に行ったのですが、使用不可になっていました
。奥に入った場所を探して入れました。プールからますます遠くなってしまいました
。今日は５コースがプライベートレッスンだったので、３コースで泳ぎましたが、サークルが甘めでした。メインは50ｍ+25ｍヘッドアップ+50ｍ（サークル２分45秒）×１０本でした。つまり気味で、残り２本の時に２コースの最後尾に逃げマイペースで泳ぎました
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帰宅後、昼にかけて買い物をして、昼食は焼肉を食べました
洗車して夕方にローラー台でBike２０分、RUNのペース走しました。RUNはキロ5で20ｋの予定でしたが、ヘロヘロで15ｋで終了。2.5K外周を６周です。２本目がキロ4：47でその後は５分前後をどうにかキープし、６本目はキロ5：14もかかり足がダルダルでした。3/6のハーフなんか走れるかな・・・困りました。
*********2月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 12+3ｋ
Ｂｉｋｅ 172.5+10ｋ
ＲＵＮ 101+15Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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。2.5KのUP代わりのペース走とビルドアップもしてみました。キロ４で１周だけできましたが、ヘロヘロでした。
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。膝を曲げて引くように力を入れるのが良くないようです
。トータルで約2Kは泳いだでしょうか
。帰宅してぐったりで寝ちゃいました
