今日は土曜日でPM５時まで仕事でした。
帰宅してRUNしました。昨日のBikeで左膝痛が発生したのでおっかなびっくりのRUNでしたが、違和感、痛みもなく走れました。初めの５Kはキロ５～５半でのペース走。最後は内周回コースの700ｍをキロ４分前後+ダウン700ｍで終了。キロ４分でも膝は大丈夫でした。Bikeの高回転が一番ダメージがあるようです。しっかりアイシングしてケアしなくては
*********2月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 10ｋ
Ｂｉｋｅ 162.5ｋ
ＲＵＮ 59.5+6.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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