今日は雪でLet's swimはモッサンと行く予定でしたが、積もると厄介なので中止。午前中は大した雪ではなかったですが・・・・。てなわけでローラー台1時間こなしました。メニューはチームゴーヤ？のメニューを参考にしました。途中120回転を5分で3セットというのがありましたが、とても無理です。110回転で3分×3セットにしました。もちろん片足ペダリング、高負荷でのペダリングもありますよ。ラスト20分は心拍数130前後で終了
。
その後、昼食後はやることがなくでかける訳にも行かず映画（死刑台のエレベーター）を観て過ごしました。昔の映画で少しハラハラしましたが・・・
一日中雪で走るわけにも行かず、ビリーをやりました。良い汗はかきますね
。
次女が屋上で雪だるまを作っていました
*********2月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 5ｋ
Ｂｉｋｅ 70+30ｋ
ＲＵＮ 30Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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