今日は7時からのLet's swimに行ってきました。いつものように5分遅刻です
なぜ5分早く起きれないのでしょうか・・・・。今日も3コースで頑張りました
メインは25ｍヘッドアップ+75mスイムを2：20サークルでした。ヘッドアップではバタ足を頑張らないと沈んでしまいますが、チョッと頑張ったら左膝と右膝も違和感が・・・。そういえば昨日仕事で台から下りる時に右足支えた時に膝蓋骨周りに痛みが出たのでした
。ガラスの膝がボロボロだ
引退の危機だ
こんな物を買って膝を暖めてます。ホカロンが入れられるサポーターですけど。
バイクも無理そうなのでビリーでもやろう かなDVDが見つからない
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ＳＷＩＭ 19+3ｋ
Ｂｉｋｅ 322ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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今日は土曜日ですが膝痛が良くならず、モチベーションが下がり気味で何もしませんでした。シャンパン飲んで愚息とゲームしてダレダレの土曜日です。Bikeをやると負荷がかかっているようなのでしばらく休みます。水泳のみですね・・・明日は早起きしてLet's swimだ
巷では宮古島大会が話題になっていますが・・・来年は石垣に出ることにしました。元職員が石垣島にいる間に出てみないと
*********12月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 19ｋ
Ｂｉｋｅ 322ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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今日は早起きしてクリスマスイブの朝スイムに行きました。体幹のローテーションを意識して泳いでからタイムが早くなったようで、50ｍが55秒前後泳げます。何回泳げるかは不明ですが・・・12/30のLet's swimでの210本の50ｍ（1分サークル）も少しは参加できそうです
今日の昼はうみへびのスープ（イラブー）を食べました。美味しいのですがこってりしていて胃が少しもたれます。コラーゲンで美肌になるそうです
左膝の痛みが取れません。自転車も引き技で膝裏の筋肉（ハムストリング）を使うので自転車もしばらく休もうかな・・・。水泳のみだ
*********12月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 18+1ｋ
Ｂｉｋｅ 322ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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今日は天皇誕生日で休日でした。頑張って早起きしてLet's swimに行きました。実は体がだるく・・・２０分ぐらいの遅刻でしたが・・・・参加してよかったです３コースのメインがどうにかこなせました。100ｍ（２分サークル×4）+（１分５５秒サークル×3）+（１分５０秒サークル×3）+（１分４５秒サークル×２）で、セット間は３分の休憩がありましたが・・・どうにか回せました。50ｍを１分サークルの実現も見えてきました。体幹を使った泳ぎを意識しています。また、今日は両前腕にどういう訳か水の抵抗が感じられました。明日も行きますよ
午前中は買い物で、午後は昼寝からなかなか起きれずいつもパターンで夕方にローラー台１時間行いました
。
夜は年賀状作りで忙しい・・・・
*********12月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 15+3ｋ
Ｂｉｋｅ 292+30ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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今日はいつものパターンで朝はLet's swimに行きました。二日前の寝不足が解消されておらず辛かったですが5分ぐらいの遅刻で開始。メインは50ｍが1分10秒と緩めのメニューで24本でした。約３Kは泳いだでしょうか平泳ぎをしたら左膝窩部の違和感が出現・・・駄目だ
午後はローラー台を1時間ほどやりました。５分毎に変化をつけて、飽きないように工夫しましたが、辛いですね・・・
まだまだ走れそうにありません。困りました
夕方にゴルフに久しぶりに行きました。ドライバーが・・・
*********12月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 12+3ｋ
Ｂｉｋｅ 262+30ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 200球
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