今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました
。ビデオを何回も見て気が付いた点とプライベートレッスンでの指摘を修正するように心がけました。
その１：体のローテーションが足りず頭を上げて呼吸している
その２：耳と腕の位置が離れすぎ・・・これは体が硬いから仕方がないが
その３：バタ足が開きすぎ
とにかく体幹が一本の棒のような感じで泳いで見ました。少し速くなったような・・・3コースのメインが50mを1分5秒、1分、55秒を1セットで4セットでしたが、2番手でドラフティングしまくりでどうにかこなせました
手のかきより、Ti swimが提唱しているように体幹を使って泳ぐと良いようです。楽しくなってきた
帰宅してBike実走行きました
。一般道でも走ろうかと思いましたが、結局はワンパターンの鶴見川に行ってサイクルロードを約52K走りました。2ヶ月ぶりの40キロ以上のBikeでへとへとです。120回転以上の高回転で回した時に左ひざの後ろに違和感が出てしまい、Bikeでも膝に影響するようです。帰宅してすぐにアイシングしました。なかなか治りません。Bikeも休むかな、ハムストリングはあまり使わないようにしないと安静保てません
*********12月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 8.0+3ｋ
Ｂｉｋｅ 145+52ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
Ｇｏｌｆ 100球
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