沢登り

今日は4時半に起きて沢登りに行ってきました。

水無川本谷F５〜沖ノ源次郎沢で岩場の練習でした。岩場はそれほど好きではなく、お付き合いですね・・・。6時半から3時間半登って1時間で帰ってきました。温泉でのんびりして12時半には帰宅してました。早起きは良いですね！！山の良い空気を吸ってリフレッシュしてきました。

夕方には疲労抜き！？のランしました。㌔6前後で7.3+0.7（気持ちダッシュ）で終了。

******10月のＥＸ*******

 ＳＷＩＭ　　6.5K
Ｂｉｋｅ　50K
ＲＵＮ　　15+8K

 Ｇｏｌf　　0球　　

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