昨日+今日は筋トレ少々

昨日は朝スイムで2Kほど泳ぎました。5コースで基礎を学習し呼吸に関して今更の気づきが・・・息継ぎをして顔を戻してもすぐに息を吐かずに呼吸する直前に勢いよく鼻から息を吐きだすのが基本だそうです。今までは漫然と息を吐いていました・・・。

夜はフットサルに行きました。かかと体重になると左足に少し痛みが出ますが走れないほどでもないです。1時間半ほど大汗かいて頑張ってみました。

今日は昼もまったりと過ごし夜は体幹の筋トレを少々して終了でした。

 

***8月のＥＸ*******             

 

  Swim　5.0+2K

 

  Biｋｅ　167K

 

 RUN  　30K

 

  Golf 　　

 

  *******************