エアロバイク+swim

今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。もちろん2分毎に負荷を200ｗに上げています。総消費カロリーは184Ｋｃａｌで、10Ｋでした。エアロバイクなのでビンディングが使えず大腿四頭筋をフル活動させているので、実際の走行とは少し異なっていて練習になっているのか、いまさら疑問になっています。職場にもＢｉｋｅ とローラー台買おうかな～～。贅沢ですね。

夜はコナミのクロールの中級教室があったので行きましたが、会員権忘れたので、市民プールに行きました。日曜日が大会なので軽めに泳ぎました。ヘッドアップクロールの練習と早めの息継ぎを意識してみました。5～600ｍぐらいでしょうか。食直後だったので無理しないようにしました。

**********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　11Ｋ
Ｂｉｋｅ　120Ｋ
ＲＵＮ　28.4Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　600球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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