前回のパークランで最初の１Kmさえ走り切ることが出来なかったので、その部分をどの様に走ったら良いのかの攻略方法を探しに行ってきた。
スタートから小刻みなアップダウン（３回ほど）を繰り返して、コース上の最高地点までの１．２Kmほどを
４回走ってみたのだが、前回と同じで初回（ウォーミングアップ無し）は極めてゆっくりと走ったにも関わらず、呼吸も苦しく、心拍数もかなり上がり、そのためか足も上がらなくなってしまった。今回は一応歩くこと無く目的地点までは走りきれたが、パフォーマンス的にはほぼ同じ程度。
それでも２回目は初回よりは割とましになり、まあまあのパフォーマンス。
３，４回目もペースは１，２回目よりは良くなった。
と言う事で、やはり５Kmと言えども、ウォーミングアップである程度心拍数を上げておく事が必要な様だ。
次回は２０分ほどウォーミングアップに時間を掛けようと思う。
さて、４回目のトライアル後のVO2MAXを見てみると、
前回到達した５０ml/Kg/分を超える５１ml/Kg/分となっていた。
予測タイムだが、ハーフマラソンはともかく５Kmならば実現できないタイムでは無いような気もする。
（パーソナルベストは２０：５０）
そして、今日も激安品ショッピングに行ってきた。（モリソンズ２店）
肉類、惣菜類、主食、デザート、をバランスよくゲット出来た。
写真上部２／３は値引き１／４ほどだが、
ドーナッツとバタリーは１／１０！
両方とも凄いカロリーだと思う。