今朝はローラ練

4:39 起床。
アラームを掛けずに寝たのだが、体内時計はかなり正確でいつもの起床時間より9分遅いだけだ。
窓を開けて外を確認したらシトシト降っていたのでローラ練に決定。

体の覚醒を待って 5時からローラを回そうとしたら、扇風機、蚊とり線香、新聞などの準備に手間取って 5:08スタートになった。
回し始めたらなんだか昨日よりも調子が良い。

一番軽い負荷でグルングルンと30km程回して朝練は終了。
明日は曇りらしいので久々に外を走れそうだ。

○基礎代謝
歳を取ると代謝機能が落ちてくるらしい。
そこで食事の量を減らしてみたら、それほど空腹を感じることなく体重が落ちて行った。
今まで「回復のため」と思って食べていた食事の量は、脂肪を増やすだけだったらしい。
最高心拍も12年前の 177拍からかなり落ちているだろう。
一年に一拍ずつ少なくなっていくらしい。
そうだとすれば現在の最高心拍は 165拍かもしれない。
機器の設定値を見直してみよう。