多摩サイ+近所坂練

4:20 起床。
さっさと着替えて練習に行こうとしたがダラダラと着替えたため、早起きの甲斐もなくいつもと同じ時間に出発した。

多摩サイを河川敷公園入口まで往復し、体を温めてからＧ坂に向かった。
まず、最後まで登り切れる力でピークまで登った。
ガツンと上げることは出来ないが、それなりに継続できたのは収穫だ。
そしてよみうり周回道路を走って生田スタジオ坂に返ってきた。

この周辺は坂の宝庫、都心にローディ達が垂涎を流す環境だ。
そこで坂練を10km程やった。

ちょっともの足らない気もしたが「過ぎたるは及ばざるが如し」、程々が良いようだ。
そろそろガツンと走る練習も加えよう。
みんなに一泡吹かせてやるぞ。

○持続力
程々に長い登りならペースで走って入れは、そこそこ走れるようになった。
一応基礎体力が備わったのだろう。
練習としては『力の限りもがいてピークの手前でオールアウト』になるのと『ピークまで持ちこたえてオールアウト』になるのはどちらが練習効果が高いのだろうか？
むづかしいぞ！

○秋の恵み
この季節になると銀杏やくるみが話題に登ってくる。
田舎にいくと山栗も路面に散らばっている。

まさしく恵みの季節だな。
ビニール袋を持って収穫に出かけるのも一考かもね。

潮干狩りシーズンはすでに終了したが、冬に備えてアサリが丸まると太っているはずだ。
食いたいなぁ。