早寝 早起き 早朝練

4:00に起床。
この頃起床時間がますます早くなっていく。
パソコンを立ち上げて呟きを見たところ3:00を境にしてピタッと止んでいる。

その時間帯まで起きていた輩は『成長ホルモン分泌』の恩恵を受けることなく体が『弱体化』しているに違いない。

何度も書いているが『成長ホルモンは睡眠している0:00頃分泌される』と言われている。
未成年が夜更かしすると『身長』が伸びないとか、若者が「いくら練習しても筋力がつかない」と言うこともあるらしい。
それは、成長ホルモンによって体が作られないからだ。
整体や病院通いする前に『早く寝る』ことを実践すべし!

今日はまだ暗い4:40に出発して多摩サイに向かった。
まだ暗い多摩サイは歩行者もまばら、速度は出さずフォームを意識して河川敷公園まで一往復。

帰路アクア・アオタさんとすれ違ったが、最近の遭遇率は50%を越えているのではないだろうか。
以前ゴローちゃんとつるんでいるのを見たことがあるがやはり朝練派なんだね。

多摩川原橋に戻ってＵターン、是政橋で走った。
そして川崎側に渡り連光寺坂を登った。

途中でクンペーを追い抜いた、シブシブの成長で危機感が出てきのかな？
でも気にすることはない、クンペーはクンペーだから自分のペースでやれば良い。

天国の階段を登りコープ側に降りてから、おはサイコースの後半を走ることにした。
多摩大坂、坂浜二段坂、千代ヶ丘二段坂・・・・それなりに(手を抜いて)追い込んでフィニッシュ。

距離は50kmに1km足らず・・り朝練は気持ちが良いぞ。

○お酒
昨年は沖縄前に『禁酒』をしたが、結果を出す以前の問題で効果の確認はできなかった。
よって今年は自然体で望みます。