調子いいのか？

昨夜、乗鞍のエントリーに確認しようとWebで調べていたら、以前見えていた『仮エントリ』の情報が見えなくなっていた。
確かにエントリしたはずだ・・・と思っても心配でいろいろ探してみたが見つからなかった。
まぁ、仮エントリを確認したので問題ないだろう。
なんてことをしているうちに寝るのが遅くなり 23:00に就寝。

今日は 4:20に起床、練習コースは尾根幹とした。
バナナと紅茶でエネルギー補給して30分程で体を覚醒させ 4:50に出発。
あしならしのためマグライトを履いての出撃だ。
この靴はソールがマグネシュームで『硬い』と言われてるけど全然気にならない。

川崎街道から鶴川街道に入ったが、すこぶる調子がいい。
いつも30km/hでへろへろ走っているところを 38km/hで気持ちよく走れるぞ。

尾根幹もこれだけ走ると走り方が見えてくる。
だからピークまで、それなりのギアで登れるようになった。
耐乳酸のチェックをしたかったが、そこまで追い込めなかった。
やっぱりレースでしかリミッタを外せないのだろうか？

まぁ、体はそれなりに強くなった・・と信じることにしよう。

大妻女子大を越え一度ピークに上り下ってからが頑張り所、登りはじめから『小山長池トンネル』まで垂れないで走り通す。
そのために、登りは頑張り過ぎず、直線コースでフル加速しトンネル前の坂も速度維持(だけど落ちてしまう)・・・・トンネルに入ったらもうへろへろに成るくらいに追い込む。
コンビニ前でＵターン、今度はトンネルまでの登りから直線コース、そして下りまで全力走・・・ハァ、良い練習になるなぁ。

そして昨年の朝練でいつも切れていた『ベンツ坂』、これを克服しなければ先はない。
昨年比で(自分としては)チョッピリ向上したかも！
最後に、上り下りの合流後のピーク地点・・・・どうしても速度が落ちてしまう。
妄想・・オオタニさん・・置いていかないでくれ～・・いまでも思い出すいやな光景だ。

尾根幹の終点である多摩大で左折し連光寺坂上からダウンヒル。
足は止めずにフル回転、たまには下りも踏み倒さないとね。
下ってから是政橋に降り多摩サイへ入りノンビリ走って多摩川原橋から帰還。

最後の仕上げは『寿福寺の坂』、今日はアウター縛りで挑戦。
ギアなんてあれば使うし、なければないで困らないんだよね。・・・やっぱりちょっと困るかな？

○ローラ
トレーニングマシンで作った筋肉はトレーニングマシンでしか役に立たない・・・らしい。
トレーニングマシンで筋肉を鍛える場合、上半身、下半身はしっかり固定している。
その状態では全身の筋肉とコンビネーションを取る必要もないため特定の筋肉だけを強化できる。

それで鍛えた筋肉を使おうとしたら、上半身、下半身が固定されていない状態では、まわりの筋肉とコンビネーションを取ることができず役に立たない・・・らしい。

なるほど、そうだったのか！
自転車では『ローラ練』がこれに相当するのかな。

固定したフォームで同じ運動を続けるだけだと・・・・その環境でないと力を発揮できない。
目的が、ペダリング改善や心肺機能アップなど、筋肉を鍛えるのでなければ問題はないかもしれない。

・・・独り言です・・・

今日の朝練 41.6km