夏も終わりに近づくと、朝もそれなりに冷え込んで気持ちよい。
朝食代わりにカステラを一切れ食べて、4:55、出発。
川崎街道もこの時間帯なら空いていて走りやすい。
集合場所には定刻の4分前に到着。
今日のメンバー
日曜日にU-1さん達と、甲州回答-御坂峠-同士道と楽しそうなルートで200km越えを楽しんだというＨ川さん、(お仕事で?)お疲れ気味のGOさん、いつも元気なザキーニ氏、定刻到着のスマート-ダンホさん。
尾根幹までの坂
それほど早いとは感じなかったがダンホさんが引きまくり、みんな結構足にきたみたい。
ここで200kmサイクリングでお疲れのＨ川さんが千切れ気味。
稲城第三公園を下っているとき対応に変な人発見、01111さんですか?
なにしてんですか?
ここから踏み込み平地を爆走、気持ちえぇ～！
でも反動で、多摩CC坂では先行する、GOさん、ダンホさん、ザキーニ氏の集団に付いて行けず、その後をヒラヒラと登攀。
向陽台プチコースの出口付近でようやく集団に復帰。
プチコースをエスケープしたＨ川さんも無事合流。
○第一ラウンド
４人で順番にローテーション、二つ目の信号あたりを過ぎても回っていた。
でもトンネル前の坂で、先行するＨ川さんをザキーニ氏が抜きに掛かり逃げきりをはかった。
トンネル内でザキーニ氏の様子をうかがうと「チョッピリ垂れ気味」な感じ。
では、ということでシュティングでゴリゴリ回してパスし、後は高速モードで逃げきり、ポイントゲット！
回復にならない回復コースもダンホさんが引きまくり。
でも引かれるだけじゃつまらんので、多摩CCの坂では、重目のギアを目一杯踏み込み『日野チーム』を撃破。・・やった～脚力付いたみたい！
川崎街道に出て、名残遅そうなダンホさんから切り離されて次ラウンドに突入。
○第二ラウンド
今回も向陽台プチコースをエスケープしたＨ川さんが、50m位前を走っていたので、追いつくためにスピードアップして走ったら、みんなしっかりついてきて『高速ローテーション』の始まり。
この練では勾配がきつくなるに従い、乳酸も爆発的に増加するはず。
それ以前に『心が折れたら負け』なので、『ゴリゴリ回しながら前進あるのみ作戦』を敢行。
Ｈ川さんに追いついた時が一番辛かった。
このラウンド発射台覚悟だったと言うＨ川さんが前に出て引いてくれたが、トンネル前の坂中盤にきた時、ザキーニ氏が先頭交代モドキのアタックを敢行。
それにつられ、こちらもシッティングからの追走プチアタック。
トンネル手前で前に出て、そのまま引き離し作戦に出た。
トンネル出口で後方を確認し逃げきりを確信しで『チンタラ』走っていたら、追い上げてきたＨ川さんに『あっ』と言う間に抜かれちゃしました。
油断大敵!
○第三ラウンド
最後のラウンドなので序盤のスピードが落ちないように速めに引く、みんなしっかり乗ってくるね。
このスピードを維持しながらのローテーション、みんなの呼吸音をそれとなく聞いていると、やっぱり辛そう。
そう、ここは我慢のしどころ、さも平気な顔でごまかそう。
二つ目の信号を過ぎたあたりでＨ川さんが逃げを打った。
トンネル前の坂もシッティングでズンズン飛ばしていく。
追走していくが距離は少しずつ離れていく。
でもトンネルに入ってチョッピリスピードアップしたら、射程距離に捕らえることに成功。
よっしゃと思ったら、突然後方からGOさんが発射、ザキーニ氏も発射しかけたので、GOさんの番手を確保するため即時追走。
GOさん、ダンシングでスパッとＨ川さんをでかわした後、逃げきりをはかって激走。
でも残り距離からチャンスありとシッティングで筋力の温存をはかり追走、頃合いを見計らってアタックを掛けたら・・差せちゃいました。うれしいな～。
おはサイは『普通の練習とは違うところ（精神、瞬発力等）』が鍛えられて、なかなか楽し苦しといったところだね。
今日のおはサイ 47.3km
朝食代わりにカステラを一切れ食べて、4:55、出発。
川崎街道もこの時間帯なら空いていて走りやすい。
集合場所には定刻の4分前に到着。
今日のメンバー
日曜日にU-1さん達と、甲州回答-御坂峠-同士道と楽しそうなルートで200km越えを楽しんだというＨ川さん、(お仕事で?)お疲れ気味のGOさん、いつも元気なザキーニ氏、定刻到着のスマート-ダンホさん。
尾根幹までの坂
それほど早いとは感じなかったがダンホさんが引きまくり、みんな結構足にきたみたい。
ここで200kmサイクリングでお疲れのＨ川さんが千切れ気味。
稲城第三公園を下っているとき対応に変な人発見、01111さんですか?
なにしてんですか?
ここから踏み込み平地を爆走、気持ちえぇ～！
でも反動で、多摩CC坂では先行する、GOさん、ダンホさん、ザキーニ氏の集団に付いて行けず、その後をヒラヒラと登攀。
向陽台プチコースの出口付近でようやく集団に復帰。
プチコースをエスケープしたＨ川さんも無事合流。
○第一ラウンド
４人で順番にローテーション、二つ目の信号あたりを過ぎても回っていた。
でもトンネル前の坂で、先行するＨ川さんをザキーニ氏が抜きに掛かり逃げきりをはかった。
トンネル内でザキーニ氏の様子をうかがうと「チョッピリ垂れ気味」な感じ。
では、ということでシュティングでゴリゴリ回してパスし、後は高速モードで逃げきり、ポイントゲット！
回復にならない回復コースもダンホさんが引きまくり。
でも引かれるだけじゃつまらんので、多摩CCの坂では、重目のギアを目一杯踏み込み『日野チーム』を撃破。・・やった～脚力付いたみたい！
川崎街道に出て、名残遅そうなダンホさんから切り離されて次ラウンドに突入。
○第二ラウンド
今回も向陽台プチコースをエスケープしたＨ川さんが、50m位前を走っていたので、追いつくためにスピードアップして走ったら、みんなしっかりついてきて『高速ローテーション』の始まり。
この練では勾配がきつくなるに従い、乳酸も爆発的に増加するはず。
それ以前に『心が折れたら負け』なので、『ゴリゴリ回しながら前進あるのみ作戦』を敢行。
Ｈ川さんに追いついた時が一番辛かった。
このラウンド発射台覚悟だったと言うＨ川さんが前に出て引いてくれたが、トンネル前の坂中盤にきた時、ザキーニ氏が先頭交代モドキのアタックを敢行。
それにつられ、こちらもシッティングからの追走プチアタック。
トンネル手前で前に出て、そのまま引き離し作戦に出た。
トンネル出口で後方を確認し逃げきりを確信しで『チンタラ』走っていたら、追い上げてきたＨ川さんに『あっ』と言う間に抜かれちゃしました。
油断大敵!
○第三ラウンド
最後のラウンドなので序盤のスピードが落ちないように速めに引く、みんなしっかり乗ってくるね。
このスピードを維持しながらのローテーション、みんなの呼吸音をそれとなく聞いていると、やっぱり辛そう。
そう、ここは我慢のしどころ、さも平気な顔でごまかそう。
二つ目の信号を過ぎたあたりでＨ川さんが逃げを打った。
トンネル前の坂もシッティングでズンズン飛ばしていく。
追走していくが距離は少しずつ離れていく。
でもトンネルに入ってチョッピリスピードアップしたら、射程距離に捕らえることに成功。
よっしゃと思ったら、突然後方からGOさんが発射、ザキーニ氏も発射しかけたので、GOさんの番手を確保するため即時追走。
GOさん、ダンシングでスパッとＨ川さんをでかわした後、逃げきりをはかって激走。
でも残り距離からチャンスありとシッティングで筋力の温存をはかり追走、頃合いを見計らってアタックを掛けたら・・差せちゃいました。うれしいな～。
おはサイは『普通の練習とは違うところ（精神、瞬発力等）』が鍛えられて、なかなか楽し苦しといったところだね。
今日のおはサイ 47.3km
