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マイコップ：持参
●ライト： ５時４０分ごろにはライトは要らなくなる。
●踏切：電車の踏切通過は５時２９分。５時２８分には遮断機が下りる。今年は５時２７分に下りた。要注意。ひっかかると１分立ち往生。
●コース変更（１２.５ｋｍ）： ファミマから１ｋｍ先から左折。上って下りる。前よりきつい。２ｋｍ先で従来の道に合流。
●１６ｋｍ～１８ｋｍ： １６ｋｍのエイドで左折して、ここから山へ２ｋｍ上り。
●１８.５ｋｍ（ゆらりんこ橋）： 橋は道路左に入ったところにあります。道路をまっすぐ行ってはいけません。橋は５００ｍ手前から見えるが、１００ｍ手前で見えなくなり、曲がるのに気づかず、まっすぐ行く人がいる。要注意！
●１８．５ｋｍ～２０ｋｍ（遊歩道）： 遊歩道ではありません。険しい登山道です。初めての方にはコースがわかりずらい道です。途中右に曲がるところあり。ここは要注意。わからない時は誰かについて行くことです。目安としては川に沿って上って行きます。川から離れていたら道を間違っています。
●２１ｋｍ（木の香ランドエイド）： 休憩所。ここで食事ができます。ここまで３時間以内で来ないとあとがきついです。
●２１ｋｍ～３０ｋｍ： ピークは３回ある。長い上りを３回行ったらその最後に展望台（最高峰）がある。そこが３０ｋｍでそこから下りのみ。
●２８ｋｍ（樋ノ口ハイランドエイド）： エイド。あと２ｋｍで上り終わり。
●白糸の滝（３２.５ｋｍ） ： エイドあり。ここは４時間半以内に来ること。ここから先の道も遊歩道ではありません。登山道のような急な下りです。転倒注意。道もわかりずらいので要注意！
●３３ｋｍ： 車道に出ます。ずっと下り。３６ｋｍで左（狭い道に入る）に曲がります。３８ｋｍまで下り。
●３８.５ｋｍ～４４．５ｋｍ： ４９号線を６ｋｍ真っ直ぐ。ここはダラダラ直線できつい。４４．５ｋｍで左折（西堂交差点）。
●４５．５ｋｍ（ファームパーク伊都国エイド）： トイレあり。食事休憩。ここは１１時までにはスタートしましょう。
●５２ｋｍ： 池を右折と書いてあるが、池がわかりずらい。要注意！道に白線があります。
●杉能舎（すぎのや）・５５ｋｍ： 杉能舎は７時間１５分以内（午後１２時１５分）にはスタートしましょう。４ｋｍ先に関門がありますから。午後１２時には到着しておきたいです。
金賞受賞の「アンバーエール」、ホップの香りがいい「ベールエール」、ほろ苦味の「スタウト」もいつものようにあります。各１杯５００円です。ソーセージ、ピザ、カレーもあります。つまみは十分。
●５９ｋｍ（今津運動公園エイド・関門） ： 最初の関門。１３時半が関門ですが、それでは残り４１ｋｍを５時間で行かなくてはなりません。無理です。１３時には通過するようにしましょう。
●６２ｋｍ： 私有地に入ります。持ち主にご挨拶しましょう。海岸沿いを２ｋｍ走ります。
●６３ｋｍ：「毘沙門の岸壁」。１昨年風雨で崩壊した道です。ここも遊歩道ではありません。崖っぷちの道です。
●６５ｋｍ（元寇防塁）： 鎌倉時代に造られた元の襲撃を防御するためにつくられた防壁。１ｋｍあります。ここはゆっくり行って歴史探訪を楽しんでください。
●７０ｋｍ： 車道を離れ、左に細い道をあがって行きます。要注意。まっすぐ行かないように。
●７６ｋｍ（志摩シーサイドゴルフ場横）： ここから３．５ｋｍすごい上り。
●８３ｋｍ～８６ｋｍ： 玄海灘を右手に走る。サーフィンのメッカ。ながめ最高、気持ちいい（写真）。
●８８ｋｍ（芥屋ゴルフ場入口）： 第２関門。１７時まで。２０分前ぐらいには通過しましょう。
●９０ｋｍ（芥屋の大門手前）： 第３関門。１７時４０分まで。
●９１ｋｍ～９５ｋｍ：立石山越え、最後の山越え。この４ｋｍはものすごい山越え、立石山ふもとには１７：１０には着きましょう。
以上です。（表のGタイムは）
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