フルチャレ練習会

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３月の「岡の里」以来７ヵ月ぶりのフルマラソン・・・とは言っても練習会ですので、ベストを狙って走るわけではありません。日ごろスピード練習していませんし、ここ最近スピードを競うような大会に出てませんので、

①スピードが出せなくなってないか　②後半までパワーが維持できるか、のチェックに走ることにしました。

スタート後、普通の練習の早さで走っていたつもりでしたが、だんだんと前方の集団と差が開いてしまいます。他のてれっとの人達とも離れてしまいました。脚が重くスピードが出ません。

最初の５ｋｍは２９分とかなり遅い。少し急いでみましたが、それでも２７分までしか上がりません。結局最後まで２７分が最高で、２５分の走りはできませんでした。やはり、スピードがなくなっているようです。来月までの課題です。

大会ではいつもスタート後は２４分前後で走っているのだが、やはり大会にならないと、私の場合はＢダッシュのスイッチが入らないのか、それとも筋肉が固まってしまったか。

中間地点で１時間５７分。後半は遅れるから４時間切りは無理と考えていましたが、３５ｋｍで３時間１５分。残り７ｋｍを４５分でいけば４時間が切れます。

不思議と早くないがスピードは一定。ここまでキロ６分以内で来てるので、このままスピードが維持できればサブ４ができる、と考えスピード落とさないようにふんばってみました。

なんと！ゴールタイム３時間５５分。ここでサブ４が出るとは思ってもいませんでした。ラスト５キロを２７分で走れ、ほぼ全コース一定速度で走ったことになりました。前後半のタイム差はたった１分！！

３時間３０分のスピードではないので、なんとも言い難いですが、スピードの課題は残りましたが、後半のパワーは強くなっていると感じました。

天草に少し明かりが見えてきました・・・・・しかし、疲れました。