九州縦断３２０ｋｍ

いよいよ「九州縦断ウルトラ駅伝３２０ｋｍ」まで２週間と半。

出場選手のみなさま、体調はいかかでしょうか？クーラーは大敵です。自然風で我慢ですよ！そろそろ詳細な打ち合わせをしたいと思います。

７月３０日（金）「さくら」でいかかでしょうか。午後７時から開始。資料をお渡しします。お時間のある方はおいでください。

①スタート地点までの足　　②着替えをどうするか　　③サポートは　　④ゴールは

＊大ニュースがあります。この九州縦断ウルトラ駅伝をＲＫＫラジオが取材に来るそうです。後日取材に来るそうです。

各区間のコース地図はここで：http://www2.ocn.ne.jp/~astu/xa10kjt.html

１区：峠越えは２回。伊佐市で夜明けか。久七トンネルは４．７ｋｍもある。トンネルの歩道はせまい。

２区：球磨川沿いの走る道はほとんど一般車が通らない方の道、車道と反対側。途中、車が通れないような道もあるとか。最初は川の左側、３２ｋｍから右岸を走る。

３区：さくらさくらの道を走る。「さくら」に寄る暇があるか？２３時ごろだが・・

４区：天神マラニックのコースを走る。炎天下にならなければいいですが・・・

暑熱順化

今月号のランナーズにおもしろいことが書いてあった。

「１０ｋｍのレースと１００ｋｍのレースではどちらが熱中症になる人が多いか？」

正解は１０ｋｍ。１００ｋｍの方が太陽熱にさらされる時間が多いから、１００ｋｍの方が多いと思っていたが、違っていた。しかも発生頻度が１０倍近く１０ｋｍの方が多いらしい。

理由は一生懸命走るから！熱の発生が熱放散を上回り、体内に熱がこもってしまうとか。

１００ｋｍの場合はそこまで一生懸命には走らないのであまり起こらないそうだ。熱中症は気温、太陽熱のみの原因で起こるかと思っていたが、原因の多くは体内熱によるものだそうだ。

自分はそこまで一生懸命走らないので（・・いや走ろうにも早く走れない）、走行中に気分がわるくなったことはない。ただし、３５度の炎天下でマラニックをしたとき、あまりの暑さに気分が悪くなったことはある。しかし、こういうときはすぐ日陰で休むのでいつも大事には至らない。１０ｋｍのレースのときは４５分前後でレースが終わるから、気分が悪なっても我慢して走るだろう。だから大変なことになるのだろう。

予防は無理して走らないこと、水分補給、暑熱順化する。

「暑いときに走れば暑さに強くなる」ということに対して、「そんなことはない」と言う人がいるが、自分が実際炎天下に走ってみて、しだいに暑さに慣れてきているのがわかる。暑熱順化は効果があると思う。

暑熱順化：暑い環境でランを続けていると、暑さにつよい身体に改善される。皮膚表面の血流量が増加し熱放射を促す。汗をかきやすくなり、からだの冷却をより効果的に行える。水分の吸収が早くなる（一般に水分吸収しても細胞に行きわたるのには１時間半かかるとのこと。１０ｋｍのレースでは間に合わない）。

ということでこれから暑い日が続きます。マラニックされる方は大いに暑熱順化をしましょう・・・・ただし、十分な睡眠、水分補給、ガムシャラに走りこまないように。