９／１５

昼ジョグ１ｈ１８ｍｉｎ（１３ｋｍ）

なんちゅう暑さだ。朝ジョグのつもりで行ったらフラフラになった。

９／１４

朝ジョグ４８ｍｉｎ（８ｋｍ）

起きるには起きたが・・・
足が結構きていた。

９／１３

朝ジョグ１’２６ｍｉｎ（１５ｋｍ）

夕方５分ペース走（１０ｋｍ）

朝４：３０起きだった。中毒が加速して、体が持つか・・・

でも、中盤位から快調になるし、後半も全然ダレない。なんの変化もない。

９／１２

朝ジョグ１’１６ｍｉｎ（１３ｋｍ）

朝、スパッと起きられる。そして走る。
でも、中毒が加速し、１０ｋｍ位では足りないかも。

９／１１

朝ジョグ１’１２”（１３ｋｍ）

ラスト１ｋｍ　５’３０”

ものすごく早く起きて、そして寒かった。

９／１０

夕ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝は起きたけど、やっぱり寝た。疲れが残っているのか。

でも、ジョグで前を行く感じは良い。体は疲れているが。だから行かねばならない。

９／９

朝アップジョグ２ｋｍ

昼　４６ｍｉｎ（８ｋｍ）

計１０ｋｍ

朝のボートが、長距離へのネックだが、ボートも燃焼にはいいかも。

１時間は激しくやってるので、ボートもランニング８ｋｍ位の換算でいいと思うが・・・

９／８

ボート前ジョグ１８ｍｉｎ（３ｋｍ）

この後１０ｋｍ走ろうと思ったが、思いの外バテた。

なので、今日はこれでおしまいにして、明日に温存。

９／７

朝ジョグ７０ｍｉｎ（１２ｋｍ）

夕ジョグ５０ｍｉｎ（９ｋｍ）　計２１ｋｍ

夕方のラスト１ｋｍは４’５４だった。温度が下がるとスピードあがるのかな。

９／５

朝ジョグ１ｈ０９ｍｉｎ（１１．５ｋｍ）

夕ジョグ３５ｍｉｎ（６ｋｍ）　計１７．５ｋｍ

暑さも一段落なのか、計画通りに走れている。