９／９

朝アップジョグ２ｋｍ

昼　４６ｍｉｎ（８ｋｍ）

計１０ｋｍ

朝のボートが、長距離へのネックだが、ボートも燃焼にはいいかも。

１時間は激しくやってるので、ボートもランニング８ｋｍ位の換算でいいと思うが・・・