先週、NHKの試してガッテンでダイエット特集をしていました。
私は、高知に来てから、体重が2kgも増加。なんとか元に戻したいと思いつつも、中々戻らなくて・・。
美味しいものがあるすぎるんです、高知は(言い訳)。
それで、気になっていた体温も体重と一緒に計測することにしました。
携帯用体温計。名刺サイズで便利です。
ここ3日ほど、朝起きてすぐに計っていますが、36.1~36.2℃位です。久しぶりに体温を計ったのですが、低体温の心配をしていましたけど、それもひどくなさそうでした。
今、小さいお子さんから低体温のケースが多いようです。低体温だと免疫力も落ちますから、気をつけたいものです。
ワンちゃんにも低体温や冷え性のケースもありますので、体の冷える化学物質などを摂らないようにしたり、適切な運動を行って筋肉をつけたり、体をあたためる食材を利用したりと工夫したいものです。
NHKのHPからダウンロードできます。自分だけでなく、ワンちゃん、ねこちゃんのダイエットにも使えますね。
試してガッテン 計るだけダイエット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
昨日は、あったかくて、ほんのり甘い、小豆と雑穀の豆乳リゾットを作りました
甘酒を加えたので、雑穀(ミネラルミックス)のプチプチ感を楽しめる、あったかくて、ほんのり甘いリゾットです。ワンちゃんも一緒に楽しめます!
そして、最近は湯たんぽを常備!
寒いからといって部屋全体を暖めると頭がボーっとしてくることありません? 湯たんぽなら、お腹や足元など部分的に冷える部分を暖められるので、頭は爽快です。
眠るときも、お腹の上にのせたり、足元に置いたりと、とっても気持ちがよいものです。
最近のTAKAの気付き。最近、首から肩に布をかけて眠ると肩こりが減るのを経験しました。
夜眠るときに布団と肩口のすきまからの冷気で、肩が緊張するか、血行不良を起こしているためか、肩こりを起こしているように感じます。首、肩の寒さ対策をしたら、てきめんに朝起きての肩の重さが減りました。
3ヶ月後には、体重2kg減、体温もあと0.5℃位上がってほしいな。
私は、高知に来てから、体重が2kgも増加。なんとか元に戻したいと思いつつも、中々戻らなくて・・。
美味しいものがあるすぎるんです、高知は(言い訳)。
それで、気になっていた体温も体重と一緒に計測することにしました。
携帯用体温計。名刺サイズで便利です。
ここ3日ほど、朝起きてすぐに計っていますが、36.1~36.2℃位です。久しぶりに体温を計ったのですが、低体温の心配をしていましたけど、それもひどくなさそうでした。
今、小さいお子さんから低体温のケースが多いようです。低体温だと免疫力も落ちますから、気をつけたいものです。
ワンちゃんにも低体温や冷え性のケースもありますので、体の冷える化学物質などを摂らないようにしたり、適切な運動を行って筋肉をつけたり、体をあたためる食材を利用したりと工夫したいものです。
NHKのHPからダウンロードできます。自分だけでなく、ワンちゃん、ねこちゃんのダイエットにも使えますね。
試してガッテン 計るだけダイエット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
昨日は、あったかくて、ほんのり甘い、小豆と雑穀の豆乳リゾットを作りました
甘酒を加えたので、雑穀(ミネラルミックス)のプチプチ感を楽しめる、あったかくて、ほんのり甘いリゾットです。ワンちゃんも一緒に楽しめます!
そして、最近は湯たんぽを常備!
寒いからといって部屋全体を暖めると頭がボーっとしてくることありません? 湯たんぽなら、お腹や足元など部分的に冷える部分を暖められるので、頭は爽快です。
眠るときも、お腹の上にのせたり、足元に置いたりと、とっても気持ちがよいものです。
最近のTAKAの気付き。最近、首から肩に布をかけて眠ると肩こりが減るのを経験しました。
夜眠るときに布団と肩口のすきまからの冷気で、肩が緊張するか、血行不良を起こしているためか、肩こりを起こしているように感じます。首、肩の寒さ対策をしたら、てきめんに朝起きての肩の重さが減りました。
3ヶ月後には、体重2kg減、体温もあと0.5℃位上がってほしいな。