心がけ

昨日スーパーで　見つけたお好み焼きのソースです。
カロリー１/２の表示に　つい手が伸び　籠に入れてしまいました。

昨年の夏　お盆すぎ　自分のデブを再認識したのです。
お上も　メタボの検査をするとのこと　これは大変と　いささか呑気な
私も　どうかしなくてはと　重い腰を上げました。

まずデジタルの体重計を買い　ネットで「計るだけダイエット」の本
を買いました。
その本に付録が付いており　朝　夕の体重を記入するようになって
いたのです。
運動は　ほぼ毎日　近くのスポーツセンターのプールで水中を歩いて
いましたし　若いトレーナーの方も常駐しているので　幸いでした。

一ヶ月に　一キロの減量で三月までで　六キロの減です。
「いったい何キロあったの?」なんて　聞かないでください。

半年間の記録は　空白なし見事でした。　
記録の間忘年会　正月　とありましたが普通に過ごし　月一回計る　
スポーツセンターの計りは筋肉の増減や　体脂肪の増減
消費カロリーの量　四肢の機能まで分かるので　指導して
もらっています。

結局　私の場合　摂取したカロリーが消費するカロリーより多かった
のです。　算数の引き算が出来ていなかったのです。

自分で意識して　少しの心がけの賜物です。
今　停滞していますが　努力中です。　私の性格にあったダイエット
だったようです。
他人様に　言えた義理ではありませんが　自分の体重を朝晩　計って
グラフにしてみて下さい。
それだけでも　意識が変わり　体重が落ちます。

ポシェットが出来上がりました。
横に　取っ手を付けました。　

後ろ側です。
横２１ｃｍ　縦２８cmです。