１０日ぶりに走った２３日はキロ７分１８秒。思い切って低速で走った。するとどうだ、２４日は同じような距離の内、同じくウオームアップ走行を含めた初めの５キロほどを７分ジャスト。それも今日もほとんど無理しなかったからか、昨日よりもうんと疲れも少なかった。
しかも、頑張ってみた最後の一周は１０４０歩だ。１３日の最後の一周が１０６０歩だったから、あれよりも「俺のフォーム」が進歩して、ストライドが伸びているわけだ。多分１m近かったはず。つまり、この間のスクワットなどの甲斐もあって喜寿越えジジの筋肉も衰えていず、首のケガで１０日ぶりの走り１日のＬＳＤだけで、心肺機能が半分ほどは戻っていることになる。２４日の心拍数は１４７だったが、ほとんどを抑えて走ったので、ストライドは８６センチだった。ちなみに、僕の一定持続最高心拍数は１５５～１６０ほどだ。
ただ、これ以上心肺機能を上げるのはちょっと走行回数が要り、あと２日ほどのＬＳＤが必要と、２４日走行後本日２５日までの疲労感から分かった。赤血球やヘモグロビンもかなり減っているのだ。２４日にそれほど感じなかった疲労が、２５日にはかなり出ているのは、やはり最後の一周のがんばりが原因だろう。こういう時は、特にストレッチが必要で、今日はそれに努めて、明日２６日に走ることにする。
