今年５月で満８０になるので、ここの名称も換えた。そしてそのランは、ちょっと燃えて始まっている。去年後半に一念発起して、色んな病気入院をやる前の１８年末記録にまで立て直そうとジタバタし始めたからだ。１８年１２月の５キロタイムでキロ６分１２秒を抜こうというのである。こう決めたのは、１９年末から新しい合理的走法にがらりと変えるよう努めてきたことによるもの。「慣れ親しんだ走法を８０歳直前にして換えるか？」という常識に挑み、一応は成功していると思えるのである。１８年よりは体力が衰えているのは諸々の感じから分かるのだが、この走法の方が一定スピードでの心拍数が前よりも低いのである。
そんなこんな含めて、この新年は僕として珍しく２日続きのランで始まった。１日は７キロ強のＬＳＤだったが、最後２キロを計ってみてキロ当たり６分２３秒になった。２日は９キロ強のうち最後の３キロの何割かは歩いている。僕としては珍しいことだが、２日続きで無理をせずということ。これがまた、案外大事なのだと思う。できるだけラン人生を伸ばすことが目的だから、無理は禁物と心得て。
さて、骨盤の下に持ってきた脚全体で地面をつついてその反動で走るこの新走法の要点はもうここに書き尽くしてきたから、上手く行かず気にしてきたことを書く。ふっと気づけば、こんな欠点が出ていて、これがなかなか直らない。
①伸ばした上半身を臍から前に出しているつもりでも、臍の上からが前に曲がっている時がある。それを外っておくと、いつの間にか上半身全体が曲がって来て顎も前に出ている時も。こんな姿勢だと、前脚の地面ツツキに体重が乗っていないから、無理な筋肉がいるし、脚で地面をつついた後の脱力も不十分になる。ただ、この癖は大体直ってきて、臍の上から曲がることがあるという程度になってきた。
②左脚の地面つつきが弱いから右を無理に前に出すことになり、この右の膝が曲がってこれを伸ばす分この着地時間が長くなって、その時ブレーキがかかる癖もある。左脚の補強運動に励まねばならないのだろうが、今でも意識すればこの左右バランスは取れるようになった。
③こういう欠点は疲れてくると特に出てくるようだから、ウオームアップをしっかりして循環機能を高めた状態で走ることである。だからこそ、老人は特にアップをしっかりしないと、その日初めに疲れてしまって調子が出ないことになる。アップが２０分は必要な身体になっている。僕はもともと、走り始めの５キロと後の五キロでそんなにタイムが変わらないというように、アップが不要な身体だったのだけれど。
遅くなりましたが今年もよろしくお願いいたします。
コロナの影響でまだまだ大変な日々が続きそうですが、お互い怪我には十分注意してランニングを楽しみましょう。
例の孫が、３日の初泳ぎにおいて「背泳５０ｍ」を３８秒で泳ぎました。選手クラスに入ったばかりで、気圧されていたと見ていたので、ちょっと驚きました。背泳に関しては、４年生までで１番だったとのこと。