１０月１０日（土）の練習

今日は１３名の参加でした。サッカー組は試合頑張りましたか？

アタックの集中力、声出し、２人目の早いサポート等を意識して練習しました。

　①ＦＷ、ＢＫに関係なく、近い選手が素早くサポート。
　②チャンスや、ポイント（モール、ラック等）の近場を崩そうとする時は、トップスピードでボールをもらう（取りにいく）。ボールをもらってから走るのではダメ。
　③味方のサポートが遅れた場合、低い姿勢で足をかいて前進（倒れない）。
　④ハーフは、ダウンボールされたボールに素早く踏み込む。
　⑤ＦＷは遠慮することなく前に進む。
　⑥ハーフだけでなく、視野が広く見えるＢＫがＦＷに声をかけてコントロール。

素晴らしい姿勢の突進や素早いサポート（サポート意識）の写真がある一方で、明らかに倒れるのが早い（試合ではおそらくジャッカルされる）写真もあります。

もう一つ。
ＦＷは味方ＢＫのキックの際のオンサイドについて、ＢＫはＦＷをオンサイドにすることについて、もう一度、風呂や布団の中でイメージすること。（いつまでも同じことを繰り返すのは「バ○」）

最後の１枚はスクワットの後の写真です。
腕立て伏せの写真は、恥ずかしいのでのせるのをやめました。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどは、家で勉強（？）の合間にできます。早く写真をのせられるようになろう。
　

ＳＨのパスフォーム

スクラムハーフ（ＳＨ）のパスです。
上の写真が良いフォームです。
①右の方向にパスする場合、身体の中央でなく、軸足となる左足の下でボールをつかむ。（左足のひざを十分曲げる）
②低くなり、右足を大きく開けば、ボールを後ろに引くことなく、ふりかぶれる。
③さらに腰を入れるために、右ひざも曲げる。
④軸足に体重をのせて、体重の移動を行いながら回転する。



下の写真は、良くない写真です。
・左足の位置がボールから遠い。
・ボールを後ろに引いている。
・左ひざが伸びているため、腰が入っていない。
・身体が起き上がるのが早く、十分回転が伝わっていない。



　（参考・写真）「ラグビーマガジン」＆「ラグビークリニック」