本日の朝練。

本日の朝練。

メインのスイムは、８００ｍフリー（ハード・イージー３回）だったのですが、
むしろ、２回目のスイム、
２５ｍ×１６本がメインと言って良い内容。

個人メドレーを４本づつ。
最初が、バタフライ４本から始まります。
４０秒の設定タイムは、けっこうきつく。
全て終わった後は、やりきった充実感が。
　（バックと平泳ぎは、多少インチキな泳ぎをしています・・・タイムに間に合わなくなるので。）

Ｋさんが、宮古島トライアスロンから帰って来ました。
いつも思うのですが、大変なレース（フルのレース）の後で、
よくすぐに、朝練が出来るものだと感心してしまいます。

沖縄大好きですが、宮古島はまだ行った事がありません。
一度は、行ってみたい島です。

ノートルダムのステンドグラス、
薔薇窓は、被害を免れたとの情報が。
本当だと、良いのですが。

本日の朝練＆ノートルダムの薔薇。

本日の朝練。

メインのスイム：４００ｍフリー×２回。
１回目：８分ジャスト。
２回目：８分２秒（プルブイ小を使用）

朝練に行く前、テレビでニュースを見て、びっくりしました。
ノートルダム寺院、焼失。
石造りなので、火事が起きてもボヤ程度だろうと思っていましたが。

パリには、仕事を含めると、計５回行っていますが、
そのたびに、ノートルダム寺院には、行っていました。

この写真は、２０１１年１０月にパリに行った時に撮った
ノートルダム寺院内部の写真。

そして、このスタンドグラスは有名なノートルダムの薔薇。

これをデザインしたペンダントトップは、一時期、大人気でした。

これが焼失するなんて。

毎週月曜は、筋トレ＆ストレッチ。

朝、５時起きにて、
室内ＢＩＫＥ・筋トレ（ダンベル利用）・ストレッチ・階段上り。
階段上りは、４ｋｇの負荷をかけて、２２回。
７時４５分まで。

最後は、いつもの真水のシャワー。
暖かくなってきて、真水を浴びるのがだいぶ楽になってきました。

３月３１日、ＬＤＳＳの４００ｍ・８００ｍ・１５００ｍ各自由形の
年代別１位から３位までの入賞者記念撮影。
いつの間にか、自分が一番最年長に。

「穏やかな好天」に騙されて・・・。

昨日の天気予報では、
「今日は風も弱く、穏やかな好天」ということで、
絶好の自転車日和と思って、昨日からワクワクしていたのですが、現実は・・・。

先週より、１枚薄い支度で出発したのですが、
空気は冷え切り、北風は強く。

出発してすぐに、予備のウインドヤッケを着込み、
更に、念のためザックに入れて置いた手袋までする寒さ。

冷たい飲み物を持って出たのですが、
とても飲む気にならず、
温かい飲み物を買おうと思っても、
既に、自販機は冷たい飲み物ばかり。

ようやく境のプールへ着いたのですが、
体が冷え切っていて、まともに泳げず、全く調子が出ません。
やむを得ず、１０００ｍ位泳いだところで、いつもより早く上がりました。

良い意味で裏切ってくれのは、今年の桜。
今週も充分楽しめました。



境のプール、中庭の見事な１本桜。
もっと、近づいて撮りたかったのですが、
フェンスがあって、これ以上近づけません。

本日の朝練。

本日の朝練。
ようやく、４日連続の朝練が終わりました。

泳ぐことは好きなので、まだ良いのですが、
４日連続の早起きだと、朝、布団から出るのが辛いです。
今週は、火・金が初級、水・木を中級で泳ぎました。

今朝は、予想通りスピード練習。

１本目：１分５２秒。
２本目～４本目：１分５５秒前後。
ラストの５本目：１分５０秒。
好調を持続し、
ラスト、タイムを上げられたのが収穫です。

本日の朝練。

本日の朝練。

今日もまあまあ、調子良く。

メインのスイムは、１２００ｍ自由形。
制限時間：２４分。
２３分５０秒でした（プルブイ・小を使用）。
ギリギリ、セーフ。

今朝、びっくりしたのは、ブラックホールの写真。
見えないはずのブラックホールが見えるなんて、凄い。

それにしても、何でも吸い込んでしまうブラックホールが吸い込んだ物は、
ブラックホールの中で、どうなるのでしょうか？・・・不思議。

本日の朝練。

本日の朝練。

練習メニューを持ち帰る人が多くなり、
今朝は持ち帰れませんでした。

トータル：２７００ｍ。
メイン：４００ｍフリー×３本（１００ｍ毎に１０秒休み）

今朝は、調子良かったです。
なので、明日も振り替えで朝練に行くことにしました。
今週は、火曜～金曜まで４日連続となります。

今年最後の寒の戻り。
冷たい雨が降っています。

本日の朝練。

本日の朝練。

今日の朝練は、大盛況。
ほとんどのコースが、３人づつでした。

私のコースも３人。
さて明日は？

本日の筋トレ＆ストレッチ。

朝5時10分起きにて、月曜恒例の筋トレ＆ストレッチ。
7時40分まで。
　
今朝は、室内ＢＩＫＥ：5ｋｍをプラス。
階段上りの後は、真水のシャワー。

久し振りのウォーキング＆逆上がり・テスト。

今朝は６時起きにて、久しぶりの早朝ウォーキング。
西公園の往復、約５ｋｍ。

桜が綺麗な遊歩道です。




道路脇に、ツクシが顔を出していました。


最後は、逆上がりのテスト（単に、自分だけでやっているテスト）
７０代最初のテストです。
逆上がりを連続３回。

全く問題なし。
今年も合格。