今年最後の筋トレ＆ストレッチ and 真水のシャワー。

今朝は、朝５時半に起き、今年最後の筋トレ＆ストレッチ　and　真水のシャワー。
最初に、体を温める為、室内バイクを５ｋｍ。
その後、階段登り、体幹の運動、ダンベル、竹刀の素振り（元剣道部です）、バランスボール等々。
８時まで２時間半の運動。

その後、風呂に入って
風呂の中でも、
呼吸法とか、指の運動、その他いろいろな運動を。
最後に、真水のシャワー。
まさに、気分爽快で大みそかを迎えました。


むさくるしい写真ですが、
今年も御世話になった福海ジムの器具の面々です。
室内バイク、竹刀、バランスボール、ダンベル、階段登り用の踏み板等。
竹刀は素振りをしています。(高校時代に使っていた年代物）

とは言っても、室内では立っては出来ないので、蹲踞（そんきょ）の姿勢で、１００回。
これがけっこう、きつい。

１０月ごろからメニューに取り入れました。
きっかけは、お相撲さんの話しから。

「自分の稽古を待っている間、そんきょの姿勢で待っていた事が、
足腰を鍛えた。」という話を聞いてから。
モンゴルのお相撲さんで、今年引退した力士です。
（しこ名は、度忘れしてしまいました。）

それなら、剣道でも対戦の時には、蹲踞の姿勢を取るので、取り入れて見ようと。
今まで、体の柔軟運動に使っていた竹刀も、本来の使い方をされて喜んでいると思います。

さあ、明日から新年。
今年より、少しでも平和な年でありたいものです。