今朝は、朝5時半に起き、今年最後の筋トレ&ストレッチ and 真水のシャワー。
最初に、体を温める為、室内バイクを5km。
その後、階段登り、体幹の運動、ダンベル、竹刀の素振り(元剣道部です)、バランスボール等々。
8時まで2時間半の運動。
その後、風呂に入って
風呂の中でも、
呼吸法とか、指の運動、その他いろいろな運動を。
最後に、真水のシャワー。
まさに、気分爽快で大みそかを迎えました。
むさくるしい写真ですが、
今年も御世話になった福海ジムの器具の面々です。
室内バイク、竹刀、バランスボール、ダンベル、階段登り用の踏み板等。
竹刀は素振りをしています。(高校時代に使っていた年代物)
とは言っても、室内では立っては出来ないので、蹲踞(そんきょ)の姿勢で、100回。
これがけっこう、きつい。
10月ごろからメニューに取り入れました。
きっかけは、お相撲さんの話しから。
「自分の稽古を待っている間、そんきょの姿勢で待っていた事が、
足腰を鍛えた。」という話を聞いてから。
モンゴルのお相撲さんで、今年引退した力士です。
(しこ名は、度忘れしてしまいました。)
それなら、剣道でも対戦の時には、蹲踞の姿勢を取るので、取り入れて見ようと。
今まで、体の柔軟運動に使っていた竹刀も、本来の使い方をされて喜んでいると思います。
さあ、明日から新年。
今年より、少しでも平和な年でありたいものです。
最初に、体を温める為、室内バイクを5km。
その後、階段登り、体幹の運動、ダンベル、竹刀の素振り(元剣道部です)、バランスボール等々。
8時まで2時間半の運動。
その後、風呂に入って
風呂の中でも、
呼吸法とか、指の運動、その他いろいろな運動を。
最後に、真水のシャワー。
まさに、気分爽快で大みそかを迎えました。
むさくるしい写真ですが、
今年も御世話になった福海ジムの器具の面々です。
室内バイク、竹刀、バランスボール、ダンベル、階段登り用の踏み板等。
竹刀は素振りをしています。(高校時代に使っていた年代物)
とは言っても、室内では立っては出来ないので、蹲踞(そんきょ)の姿勢で、100回。
これがけっこう、きつい。
10月ごろからメニューに取り入れました。
きっかけは、お相撲さんの話しから。
「自分の稽古を待っている間、そんきょの姿勢で待っていた事が、
足腰を鍛えた。」という話を聞いてから。
モンゴルのお相撲さんで、今年引退した力士です。
(しこ名は、度忘れしてしまいました。)
それなら、剣道でも対戦の時には、蹲踞の姿勢を取るので、取り入れて見ようと。
今まで、体の柔軟運動に使っていた竹刀も、本来の使い方をされて喜んでいると思います。
さあ、明日から新年。
今年より、少しでも平和な年でありたいものです。
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