週の始まりは、5時。

今朝も、眠い眼をこすりながら5時起き。

いつもの筋トレ・ストレッチ　＆　真水のシャワー。
８時まで。

階段上りは、以前は13段×２２回やっていたのですが、
少し疲れすぎるので、
（運動の後は、洗濯したあと掃除が待ってます。バテる訳にはいきません。）
現在は、１３段×１２回に変更しています。

その代わり、計７ｋｇの負荷を掛けて。

掃除が終わったのは、１２時４０分。
今週も、気持ち良くスタート！