本日の朝練メニュー

本日の朝練メニューです。
腰の調子は、ぎりぎりOKでした。

Ｋはキック。Ｐはプル。Ｓはスイム。Ｌｏｏｓｅｎは調整のための泳ぎ。
Ｈｙｐ３－２はクロールの呼吸制限。腕の掻き３回で呼吸。次は２回で呼吸。

Ｓ　２００×６（０４：１０）Ｆｒ　というのは、クロール２００ｍを６回。１回を４分１０秒
以内ということで、時間より早く着いた分が休憩時間となります。
時間内に泳げないと休憩なしで連続となってしまいます。
１本目終了時は１０秒くらいの余裕がありましたが、最後には２、３秒しか休めませんでした。

Ｆｒはフリー(自由形）。Ｂｒはブレスト。Ｂａはバック。ＩＭＯは個人メドレー。
ＩＭＯ５０／Ｆｒ２５は、個人メドレー５０ｍを順番に泳いで最後は２５ｍのフリー。
ですので、最初はバタフライ５０ｍ＋フリー２５ｍ。次はバックを５０ｍ＋フリーという順番です。

メニューは毎回、違いますが、こういった練習を週２回やっています。