土曜日、梅雨明けの猛暑の中を境へ。
SWIM:1600m。
BIKE:40.5km。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/50/02a62767aa00b856664b003ed06f7723.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/ed/7bab14aaa5be25336629ea28c17af8d9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/4b/46bee8838b64396bd1e0dadc2c4178c0.jpg)
プールを出発する時が大変でした。
まさに、ギラギラの太陽。
熱中症にならないように、4、5kmごとに、水分補給。
ベンチがあるところでは、座ってゆっくりと。
そして、日曜日は、積極的休養。
朝、ウォーキングを約5.5km。
今日はいつもの筋トレ・ストレッチ。
予定通り、3時間。
真水のシャワーも、真水という感じがしません。
先週は、暑さでちょっと疲れましたが、
もう、今日は少し慣れてきたようです。
月曜日は、運動の後、食事・洗濯そして、
部屋掃除なのですが、暑さにも関わらず、快調でした。
SWIM:1600m。
BIKE:40.5km。
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プールを出発する時が大変でした。
まさに、ギラギラの太陽。
熱中症にならないように、4、5kmごとに、水分補給。
ベンチがあるところでは、座ってゆっくりと。
そして、日曜日は、積極的休養。
朝、ウォーキングを約5.5km。
今日はいつもの筋トレ・ストレッチ。
予定通り、3時間。
真水のシャワーも、真水という感じがしません。
先週は、暑さでちょっと疲れましたが、
もう、今日は少し慣れてきたようです。
月曜日は、運動の後、食事・洗濯そして、
部屋掃除なのですが、暑さにも関わらず、快調でした。