お腹をやわらかく(*￣∇￣)ノ

12月1日金曜日
さあ、きょうから12月ですね！

これは今年（2017年版）のオリジナルカレンダーの12月の絵です。
この絵がいちばん好きなんです(^^)

さて、一日（いっぴ）はやっぱり
ランナー的には走りたいですよね〜。
でも、さぶい〜！
なんて、これからどんどん寒くなるのに
寒いからってサボってちゃぜんぜん走れんでしょうが！
ということで、きょうは寒いけど天気も回復したので
走りに行きました(^^)

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

三日月山までは写真を撮りまくってたので25分かかってしまいました。
ま、写真撮ってなくてもダラダラ行ってたと思いますけど(；・ω・)

低山の三日月山は、いまが紅葉の盛りです。
ようやくイヌビワが色づいてきました。

ダムサイトは最初のロープくだりまで4分52
久々に4分台でいけたけど、あとのくだりが落ち葉ですべって慎重になり、
つぎの急傾斜までのスプリットは8'26と速いけど
30分切れるかどうか微妙な状況に。
鉄塔手前までは16'51
だんだん平凡なタイムになってきた(；・ω・)
つぎのロープ傾斜までは19'46
そのつぎのロープ傾斜までは22'04
ツヅラ折れ手前までは26'21
ツヅラ折れは3'40かかって
トータル30'02！また30分は切れませんでした！
2秒オーバー。残念(￣◆￣；)
ツヅラ折れのペースアップは無理なので
その手前までに26分20は切っておかないと
30分切りはムリですね。
またトライしようっと。

きょうは動きが固かったです。
寒さのせいなのか？
どうも緊張があちこちに起きてしまいます。

神経の異常で意識しないと動かせなくなって
ずっと意識して動かす練習をしてきて、
ようやく正常に動かせるようになり、
いまは、意識せずに動かせるようになるよう練習しているんですが、
意識して動かしていた期間が10年もかかったから、
なかなか意識しないようにするのは簡単じゃないです。
この意識が緊張を呼ぶのだとは思うんですが、
「意識しないように意識する」みたいな
ややこしいことになっていて、
とにかく難しいです(；・ω・)

少なくとも、なにも意識しないということはムリなわけで、
たとえば肩甲骨を動かすことに意識を持って行くようにしようとか、
意識をどうしたらやわらかくなるか、
あーでもないこーでもないとやって、
公園についてからようやくやわらかく走れました。
お、遅いんだよ(- -;)
お腹をやわらかく動かすことがキモだったようです。
お腹がコチコチになってたんでした。
見た目はぜい肉でぶよぶよですけどね(￣▽￣;)

さて、幸福の木の花はまだ咲きません。
ドキドキの日々はまだ続くようです(；・ω・)

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