LSDやらWSやら

今朝も起きれました(￣ー￣)

きょうは雨は降っておらず、
鉄の意志ほどでもなく、
プラスチックくらいの意志（ようわからん）で起きて
走りに行きました。

アイランドシティに行きました。
家から走り出して急坂をくだり、
参道から国道３号線の陸橋（福岡国際マラソンの折り返し地点です）まで
約500m走りました。
右足にうまく力が行かずビッコになる寸前の動きでした。
あちゃー。こんな走りじゃダメだと思いました。

で、陸橋をおりてからは、
LSD（12'00/kmくらいのペース）にときどき歩きをいれながら
動きを研究。
だんだん動かし方の問題点が自覚できてきて
正しい動きがわかってきました。

右足がちゃんと着地できてないんです。
地面を掴むことをしていません。
力がちゃんと右側に来てないからです。
重心が右にちゃんと移ってないんです。
背骨の旋回が右側の着地のときにできてないみたいです。
背骨の旋回とともに、
骨盤が左の着地のときにきちんと下がって
かつローリングして右の骨盤があがりながら前に行く
という動きができたらいいんだと思います。
これは以前から思ってることなんですが
なかなか身に付きません。
というか、右足に力がいくのをこわがって
つい無意識にそうしないようにしてるような感じがします。

できる、だいじょうぶ、できる・・・と言聞かせながら
じっくり走るうちにだんだんできてきました。

照葉小中学校あたりでもどり、
150mくらいのウィンドスプリントを４回しました。
バッチリの走りができました〜(￣▽￣)
腰回りがちゃんと動き、ぼてぼてでなくしゅっしゅっと着地できる走りができました。
この感じは何年ぶりかなあ。
まだ腰を高く流れるように進んで、着地はほんの少しつま先がぴっと着くだけ
という、まともだったときのWSには至ってないけど
気持ちよく走れました。

海岸線に出てから少しして友達が声をかけてきたので
公園のおわりの分岐までしゃべりながら歩きました。

残念なことに、坐骨が痛くなってきたので
友達とわかれたあとも、ほとんど走りませんでした。

距離8.7km



なかなか正しい動きができなくて
まったく、世話の焼けるからだですΣ(;・∀・)
でも、だんだんできてくることが
じわじわうれしくもあります(￣▽￣)
まあ、はよちゃんと動いてくれりゃあ
もちろんそれがいちばんうれしいんですけどね。
それはいつになるのかなあ？
その日よ、はよ来〜い！