つい歩きすぎてしまう

　今朝は六時半起床、でもなかなか起き上がれません。30分以上はごろごろぐずぐずしていますね。やっと着替えて階下へ。今朝は食堂の室温は9度、なんとまあ、今シーズン最低ですね。寒波だというのは本当なんですね。

　まあ、何はともあれ歯磨き、電動で磨いてからリステリンでうがい、これでさっぱりですね。血圧、今朝は121-78、まあまあ良いのでしょうけど、寒いせいか少し高めが続きますね。今日は食前の血糖を計りましょう。あれ、107ですね。かなり下がりましたね。やっと運動の効果が現れたのかな。

　軽く食事、昨日の残り物。考えてみれば昨日の半分ぐらいの量なんですから、夜の食事も半分にすれば良いんですよね、あとは寝るだけなんだし。

　食後は歩きに行きました。あまり無理を重ねるのもと思い30分の予定で。でも帰って来たら45分、4900歩歩いてきてしまいました。つい歩きすぎてしまうんですね。どうも朝見ると足がまた少しむくんできたような気がするし、つまにも顔にむくみがあるなんて言われましてね、ちょっと気にしています。歩いて帰ると足は少し良くなるような気もするんですけどね。なかなかうまくいきません。