調身・調息・調心

禅の教えとして、調身・調息・調心というのがある。身体の姿勢を整えるのが最初で、姿勢が整うと、呼吸が整ってくる。呼吸が整えば、心も整う。一気に心を整えることは出来ないから、順番は姿勢が最初。呼吸は吐くのが基本だから、息を丁寧に吐くと自然と後は無意識に吸う行動になる。

お寺でこの話を聞いたことがあるが、ヨガでも同じ教えがあるとか。今年は忙しくて座禅を組む回数が減っていたが、来年は復活させよう。・・・と、小さな声で小さな誓い。