否定系ではなく肯定系の誓いを

心理学の実験成果によると、「・・・しない」と誓うよりも「・・・する」の方が実現性が高いらしい。したがって、「禁止」ではなく「実行」に変えるのがポイント。例えば、「たばこをたくさん飲まない」と誓うよりも、「たばこは１日７本に抑える」の方が良い。

注意すべきは、たばこが欲しくなることを無理やり抑えるのではなく、「欲しくなる自分を意識し、第三者的に自分を眺めるとよい」らしい。客観的に自分を見つめる意識を自覚することによって、良い方向に変わってくるから不思議だ。

心理学って結構実用的なんですね。