6日後に迫った大沼グレートラン（14.1km)にエントリーしているものの、妻も自分も全然走っていない。もはや完走狙いのファンランを目標にするしかない。しかし、いきなり本番というわけにはいかない。そこで、泥縄ではあるが、足馴らしを兼ねた並走スロージョグで、本番と同じコースを走ることにした。
大沼公園駅前の駐車場を発着点として、スローペースを維持し、歩かないで完走することを目標にした。最初の入りの1kmが7分40秒だったので、それを維持することにして、ゆっくり走った。紅葉は、例年より遅れているような感じだった。来週までにどれだけ進んでいるか・・・？
結果、距離は13.8km、タイムは1時間45分04秒、平均ラップ7分36秒/kmで完走することができた。
1kmごとのラップ ①7'40 ②7'26 ③7'43 ④7'47 ⑤7'46 ⑥7'59 ⑦7'42 ⑧7'26 ⑨7'19 ⑩7'47 ⑪7'26 ⑫7'35 ⑬7'35 残り5'53
これで、当日は7分/kmで走ることはできるだろう。
走った後、ちゃっぷ林館の温泉へ行き、公園へ戻り、梓のあんかけ焼きそばを食べようとしたが、梓は満席だったので、夢屋で食べた。
ゴール1km前
ちゃっぷ林館露天風呂
大沼公園夢屋
夢屋のあんかけ焼きそば(1000円）。
海鮮が入ってなくて鶏のから揚げ2個だけ。これで1000円は高い。やはり、梓の方が美味しいと思った